Pola makan sehat untuk usia remaja

 Assalamualaikum warahmatullahi wabarakaatuh.
Oke guys yang pertama kita harus tau dulu nih apa itu kesehatan?

kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis. 
Nah, kita sudah mengetahui kan bahwa kesehatan itu sangatlah penting bagi kehidupan kita terutama penting dalam menjaga pola makan yang sehat ya guyssss😉
Nutrisi yang baik sangat penting untuk semua orang, terutama untuk pertumbuhan remaja, sayang nya banyak remaja yang memiliki pola makan yang kurang seimbang.
Saat ini banyak remaja yang makan makanan Junk food (makanan zaman now atau makanan cepat saji ya guys😀). junk food ini termasuk minuman bergula seperti soda dan makanan ringan tinggi kalori sehingga tubuh tidak berfungsi dengan stabil.
Untuk mengawali pola makan sehat berikut hal-hal yang dapat kita lakukan dirumah guys:

1. Cermat mengonsumsi karbohidrat Orang Indonesia menjadikan nasi sebagai makanan pokok atau sumber karbohidrat yang utama. cara mengatur pola makan yang tepat adalah menjaga porsi nasi tersebut ya teman jangan sampai berlebihan.  

2. Cintai sayuran

Cara mengatur pola makan selanjutnya yang dapat di terapkan adalah mengonsumsi sayuran. kebiasaan mengonsumsi sayuran ini perlu ditingkatkan yaaa, diawali dengan mengonsumsi sayuran sehat kesuaan kita😊
Tapi ingat ya sayuran juga harus diolah secara hati-hati untuk mendapat manfaanya secara optimal, hindari memaak sayuran dengan suhu terlalu tinggi atau terlalu lama. Jangan lupa untuk menambahkan minyak dalam jumlah yang secukupnya kedalam sayuran.

3. Oke yang terakhir yaitu makan di waktu dan porsi yang tepat

Cara mengatur pola makan terbaik adalah mengetahui kapan dan seberapa besar porsi ketika makan. sarapan merupakan waktu yang penting karena dapat mempercepat proses metabolisme, tetapi bukan berarti kita harus mengonsumsi sarapan dalam porsi yang besar. . porsi makan terbesar dalam konsumsi harian sebaiknya ada pada waktu makan siang untuk mendukung aktivitas yang ada pada waktu tersebut, tetapi alangkah baiknya agar makan tidak berlebihan ya teman.
Makanlah sebelum lapar, dan berhentilah sebelum kenyang.. 
Jangan sampai nunggu kelaparan yaaaa HiHi  😀😀
Sekian tips dari saya semoga bermanfaat. 
Wassalamualaikum...